Cómo tejer o hacer ganchillo sin lesiones. Info y ejercicios

Pues sí, al igual que en otras situaciones, el tejer, hacer ganchillo, hacer manualidades, estar mucho en el ordenador, etc, hace que nos duela aquí o allá. ¿Porqué nuestra pasión se convierte en dolor?

¿Cómo tejer o hacer ganchillo o tu pasión favorita sin lesiones? ¿o las menos posibles?

Llevo un tiempo, con dolor en el hombro derecho, que seguro seguro es por la postura que cojo o por los movimientos que hago, o los que no hago, cuando hago punto. 

Hacer los vestiditos para +Caty Basaak doll, es una droga. No puedo parar. Me encanta comprobar cómo poco a poco va apareciendo un vestido chiquitito para mi #basaakdoll.

Si fuese a mi médico de cabecera, ya se lo que me diría, porque me lo dijo una vez: - "Deja de hacer lo que estás haciendo" -

Ah, eso si que no.

Así que voy a compartir con vosotros algunos trucos e información para que podamos hacer punto, ganchillo o lo que sea sin que nos duela nada, o lo menos posible, y así poder tricotar, ganchillear o hacer manualidades o lo que sea, hasta aburrirnos. No que una lesión nos lo impida.

Por cierto, con esta entrada participo en el FINDE FRUGAL 77 de Marcela Cavaglieri y en BALDOSAS AMARILLAS.

Hasta ahora, yo hacía mis truquitos caseretes, que son...

- De vez en cuando cogía una madeja de lana y mientras hacía una bola, iba estirando los brazos, para arriba, a un lado a otro, todo lo que daban mis brazos. Estirar y estirar, de un lado a otro, de arriba a abajo, un brazo arriba y otro abajo... Y mientras iba enroscando la bola.

- También, chasqueo los dedos. Y no sólo el dedo gordo contra el corazón, sino todos juntos. O sin hacer ruido... Eso me viene bien, si he estado mucho tiempo en el ordenador.

Los síntomas de una lesión por un movimiento repetitivo y durante mucho tiempo, son:
- Dolor,

- sensibilidad,

- inflamación,

- adormecimiento, sobre todo en el pulgar, indice, medio y anular,

- debilidad,

- falta de movimiento en la articulación,

- crujido,

- hinchazón,

- hormigueo,

- falta de coordinación en la zona,

- falta de fuerza,

- imposibilidad de hacer ciertas tareas: abotonarse, etc...

¿Cómo aliviar estos síntomas?

- Si no son severos:

      - Mejorar y vigilar la postura,

      - Luz y silla adecuados, 

     - Alternar la manera de tejer (método inglés y continental) y Aprende a tejer en método inglés en 5 pasos. y Cómo Sujetar el ganchillo.

      - Ir al fisioterapeuta y consultar al médico.

      - Antiinflamatorios.

      - Alternar descansos cortos y con frecuencia, durante la actividad.
      - Llegado el caso reposo y retomar la actividad poco a poco.

      - Ejercicios de estiramientos y/o fortalecimiento de los músculos.

 

efisioterapia.net

- Si son severos o no remite el dolor:

      - posible cirugía.

      

Pero podemos prevenirlos con unos ejercicios de estiramiento estupendos, que Marta en el blog Bluü, momentos de té con lana, donde nos enseña "ejercicios y estiramientos para ganchillear toda la vida"

Y el que dice ganchillear, dice tejer...

Bluü de Marta

Así que ya sabéis, visitad el blog Bluü de Marta, donde con unas magníficas fotos y un texto muy explicativo, podemos aprender unos sencillos ejercicios de estiramiento que nos servirán para aliviar y prevenir lesiones.

Ah, recomiendo leer también los comentarios, porque muchas veces también es muy interesante lo que se comenta.

Espero que os sirva, como a mí, esta información y estos ejercicios. Intentaremos evitar que vaya a más y visitar médicos o incluso quirófanos.

¡Eso sí, de vez en cuando un buen fisio, hace maravillas, doy fé!

Besitos y feliz semana a todos.

Más información en:

Ejercicios de estiramiento por Bluü
Prevención de lesiones causadas por movimientos repetitivos.

Aprende a tejer sin cansarte demasiado.

Molestias causadas por largos periodos de trabajo. Fisioterapia.